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禁煙開始

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2011年8月1日も終わろうとしていますが、私、今日から禁煙始めました。もう煙草を吸わないで24時間(正確にはは26時間)経っています。

たった今晩御飯を食べ終えたところですが、正直吸いたくないと言えば嘘になります。しかし、その吸いたい理由をひも解いてみると、単なる口寂しさや手持ち無沙汰なだけです。あともう一つは、喫煙することによって、「ご飯を食べ終えた」「お風呂に入った」「仕事が一段落ついた」というような区切りを付けたいのだと思います。しかしそれは心理的な欲求、いわゆる習慣的な癖であり、生理的な欲求、ニコチンを欲する中毒ではないので、何かで紛らわせれば乗り越えられると思います。

と言うのも、私は禁煙する前段階として、離煙パイプというものを使って(効果などについてはぐぐってください)いたので、ちょっとずつニコチンに対する欲求は薄まってきているはずなのです。で、しばらくNo.31のパイプを使って、きりの良い1日開始にしよう、といった経緯です。

自分のモチベーションのために記していたエクセルをテーブル化して貼っておきます。月日が経ったら、この記事を見て自分の軌跡を振り返る。

マイルドセブン・ライト | タール 8mg, ニコチン 0.7mg
パイプNoニコチンカット量1本当たり喫煙日時喫煙本数接種ニコチン量平均喫煙本数平均接種ニコチン量
13.0%0.679mg2011/06/07(Tue)7本4.753mg7.00本4.753mg
26.0%0.658mg2011/06/08(Wed)9本5.922mg8.00本5.338mg
39.0%0.637mg2011/06/09(Thu)8本5.096mg8.00本5.257mg
412.0%0.616mg2011/06/10(Fri)11本6.776mg8.75本5.637mg
515.0%0.595mg2011/06/11(Sat)11本6.545mg9.20本5.818mg
618.0%0.574mg2011/06/12(Sun)9本5.166mg9.17本5.710mg
721.0%0.553mg2011/06/13(Mon)9本4.977mg9.14本5.605mg
824.0%0.532mg2011/06/14(Tue)11本5.852mg9.38本5.636mg
927.0%0.511mg2011/06/15(Wed)10本5.110mg9.44本5.577mg
1030.0%0.490mg2011/06/16(Thu)9本4.410mg9.40本5.461mg
1133.0%0.469mg2011/06/17(Fri)12本5.628mg9.64本5.476mg
1236.0%0.448mg2011/06/18(Sat)7本3.136mg9.42本5.281mg
1339.0%0.427mg2011/06/19(Sun)12本5.124mg9.62本5.269mg
1442.5%0.403mg2011/06/20(Mon)10本4.025mg9.64本5.180mg
1545.5%0.382mg2011/06/21(Tue)7本2.671mg9.47本5.013mg
1648.5%0.361mg2011/06/22(Wed)12本4.326mg9.63本4.970mg
1751.5%0.340mg2011/06/23(Thu)7本2.377mg9.47本4.817mg
1854.5%0.319mg2011/06/24(Fri)10本3.185mg9.50本4.727mg
1957.5%0.298mg2011/06/25(Sat)9本2.678mg9.47本4.619mg
2061.0%0.273mg2011/06/26(Sun)10本2.730mg9.50本4.524mg
2164.0%0.252mg2011/06/27(Mon)12本3.024mg9.62本4.453mg
2267.0%0.231mg2011/06/28(Tue)10本2.310mg9.64本4.355mg
2370.0%0.210mg2011/06/29(Wed)11本2.310mg9.70本4.267mg
2473.0%0.189mg2011/06/30(Thu)9本1.701mg9.67本4.160mg
2576.5%0.165mg2011/07/01(Fri)12本1.974mg9.76本4.072mg
2679.5%0.144mg2011/07/02(Sat)15本2.153mg9.96本3.998mg
2782.5%0.123mg2011/07/03(Sun)9本1.103mg9.93本3.891mg
2886.0%0.098mg2011/07/04(Mon)7本0.686mg9.82本3.777mg
2989.0%0.077mg2011/07/05(Tue)10本0.770mg9.83本3.673mg
3092.0%0.056mg2011/07/06(Wed)9本0.504mg9.80本3.567mg
3195.0%0.035mg2011/07/07(Thu)12本0.420mg9.87本3.466mg
マイルドセブン・ワン | タール 1mg, ニコチン 0.1mg
2164.0%0.036mg2011/07/08(Fri)12本0.432mg9.94本3.371mg
2267.0%0.033mg2011/07/09(Sat)10本0.330mg9.94本3.279mg
2370.0%0.030mg2011/07/10(Sun)8本0.240mg9.88本3.189mg
2473.0%0.027mg2011/07/11(Mon)9本0.243mg9.86本3.105mg
2576.5%0.024mg2011/07/12(Tue)8本0.188mg9.81本3.024mg
2679.5%0.021mg2011/07/13(Wed)7本0.144mg9.73本2.946mg
2782.5%0.018mg2011/07/14(Thu)11本0.193mg9.76本2.874mg
2886.0%0.014mg2011/07/15(Fri)11本0.154mg9.79本2.804mg
2989.0%0.011mg2011/07/16(Sat)9本0.099mg9.78本2.737mg
3092.0%0.008mg2011/07/17(Sun)14本0.112mg9.88本2.673mg
3195.0%0.005mg2011/07/18(Mon)9本0.045mg9.86本2.610mg
3195.0%0.005mg2011/07/19(Tue)9本0.045mg9.84本2.550mg
3195.0%0.005mg2011/07/20(Wed)5本0.025mg9.73本2.493mg
3195.0%0.005mg2011/07/21(Thu)8本0.040mg9.69本2.438mg
3195.0%0.005mg2011/07/22(Fri)6本0.030mg9.61本2.386mg
3195.0%0.005mg2011/07/23(Sat)5本0.025mg9.51本2.336mg
3195.0%0.005mg2011/07/24(Sun)6本0.030mg9.44本2.288mg
3195.0%0.005mg2011/07/25(Mon)7本0.035mg9.39本2.242mg
3195.0%0.005mg2011/07/26(Tue)4本0.020mg9.28本2.197mg
3195.0%0.005mg2011/07/27(Wed)7本0.035mg9.24本2.155mg
3195.0%0.005mg2011/07/28(Thu)3本0.015mg9.12本2.114mg
3195.0%0.005mg2011/07/29(Fri)5本0.025mg9.04本2.074mg
3195.0%0.005mg2011/07/30(Sat)2本0.010mg8.91本2.036mg
3195.0%0.005mg2011/07/31(Sun)2本0.010mg8.78本1.999mg

1年後、まだこのサイトが存在していて、2012年8月1日にこの記事を見返している自分は、果たして禁煙者なのか喫煙者なのか。禁煙者であるように、日々の積み重ねを大切に、がんばっていきます。ローマは一日にして成らず。

あ、ちなみに禁煙を始めようと思ったのは、健康のためとかではなく、バドミントンで対戦相手を捻り潰すためです。

2011/08/01(Mon) 23:50
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